env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة التونا والباستا السهلة

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الباستا

    • 🍝 1 (16 أونصة) عبوة كافاتابي (ماكروني الحلزوني)
  • الصلصة

    • 🥛 1 كوب مايونيز
    • 🍋 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
    • 🍯 2 ملعقتان كبيرتان عسل
    • ½ ملعقة كبيرة بودرة ثوم
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • البروتين

    • 🐟 علبتان (8 أونصات) من التونة، مصفاة
  • الخضروات

    • 3 سيقان كرفس، مقطعة إلى شرائح
    • 🧅 1 بصلة حمراء، مقطعة إلى مكعبات
    • 1 كوب بازلاء
    • ¼ كوب بقدونس طازج مفروم
    • ½ كوب زيتون أخضر مفروم
  • التزيين

    • 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون، أو حسب الرغبة
    • 🥚 4 بيضات مسلوقة ومقطعة إلى أنصاف

الخطوات

1

أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي؛ اطبخ الباستا حتى تصبح طرية ولكنها متماسكة عند اللدغة، حوالي 9 إلى 10 دقائق. صفيها وانقليها إلى وعاء كبير.

2

لعمل الصلصة، اخفقي المايونيز وعصير الليمون والعسل وبودرة الثوم والملح والفلفل معًا في وعاء متوسط الحجم. اتركيه جانبًا.

3

قلّبي التونة والكرفس والبصل والبازلاء والبقدونس والزيتون وعصير الليمون في الباستا المطبوخة. اسكبي الصلصة فوق السلطة، اخلطيها حتى تتغطى بالتساوي، وتُزين بأنصاف البيض المسلوق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

557

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 54g
    كربوهيدرات
  • 27g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الباستا المتبقية أو الباستا المطبوخة مسبقًا لتوفير الوقت.برّد السلطة لمدة 30 دقيقة قبل التقديم للحصول على نكهة مُحسّنة.استخدم الزبادي اليوناني كبديل للمايونيز لجعلها أخف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.