
سلطة التونا والباستا السهلة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
سلطة التونا والباستا السهلة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الباستا
- 🍝 1 (16 أونصة) عبوة كافاتابي (ماكروني الحلزوني)
الصلصة
- 🥛 1 كوب مايونيز
- 🍋 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 🍯 2 ملعقتان كبيرتان عسل
- ½ ملعقة كبيرة بودرة ثوم
- 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
البروتين
- 🐟 علبتان (8 أونصات) من التونة، مصفاة
الخضروات
- 3 سيقان كرفس، مقطعة إلى شرائح
- 🧅 1 بصلة حمراء، مقطعة إلى مكعبات
- 1 كوب بازلاء
- ¼ كوب بقدونس طازج مفروم
- ½ كوب زيتون أخضر مفروم
التزيين
- 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون، أو حسب الرغبة
- 🥚 4 بيضات مسلوقة ومقطعة إلى أنصاف
الخطوات
أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي؛ اطبخ الباستا حتى تصبح طرية ولكنها متماسكة عند اللدغة، حوالي 9 إلى 10 دقائق. صفيها وانقليها إلى وعاء كبير.
لعمل الصلصة، اخفقي المايونيز وعصير الليمون والعسل وبودرة الثوم والملح والفلفل معًا في وعاء متوسط الحجم. اتركيه جانبًا.
قلّبي التونة والكرفس والبصل والبازلاء والبقدونس والزيتون وعصير الليمون في الباستا المطبوخة. اسكبي الصلصة فوق السلطة، اخلطيها حتى تتغطى بالتساوي، وتُزين بأنصاف البيض المسلوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
557
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 54gكربوهيدرات
- 27gدهون
💡 نصائح
استخدم الباستا المتبقية أو الباستا المطبوخة مسبقًا لتوفير الوقت.برّد السلطة لمدة 30 دقيقة قبل التقديم للحصول على نكهة مُحسّنة.استخدم الزبادي اليوناني كبديل للمايونيز لجعلها أخف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.