env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

بطاطا حلوة محشوة بالتاكو سهلة

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • توابل التاكو

    • 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق التشيلي
    • 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق الثوم
    • 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق البصل
    • 2 ملعقتان كبيرتان من الكمون
    • 2 ملعقتان كبيرتان من البابريكا المدخنة
    • 1 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف
    • 🧂 1 ملعقة كبيرة من ملح التتبيل
    • رشة من الفلفل الحار
  • البطاطا الحلوة

    • 🍠 2 بطاطا حلوة كبيرة
    • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • اللحم والفاصوليا

    • 🧅 1 بصلة صفراء صغيرة، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
    • 🥩 1 باوند من اللحم المفروم
    • 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا سوداء
  • مادة التثخين

    • 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة
    • 💧 1/4 كوب ماء

الخطوات

1

جهزي توابل التاكو عن طريق خلط مسحوق التشيلي، ومسحوق الثوم، ومسحوق البصل، والكمون، والبابريكا المدخنة، والزعتر المجفف، وملح التتبيل، والفلفل الحار في وعاء صغير.

2

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

3

افركي كل بطاطا حلوة بنصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة كبيرة من توابل التاكو. لفيها بورق الألمنيوم وضعيها على صينية خبز.

4

اخبزي البطاطا الحلوة حتى تصبح طرية عند غرز الشوكة، حوالي 40 دقيقة.

5

سخني ما تبقى من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي البصل المفروم واطهيه حتى يصبح طرياً، حوالي 5 دقائق.

6

أضيفي اللحم المفروم وربع كوب من توابل التاكو. اطهي مع التحريك حتى يصبح بني اللون ومفتت، مع كسر التكتلات باستخدام ملعقة، ومزج التوابل لمدة 5-7 دقائق.

7

أضيفي الفاصوليا السوداء واطهيها حتى تسخن جيدًا، حوالي دقيقتين.

8

امزجي نشا الذرة والماء في وعاء صغير حتى يصبح الخليط ناعمًا. ضيفيه إلى خليط اللحم واتركيه يغلي قليلًا حتى يتكاثف قليلاً، حوالي 2-3 دقائق. تبلي بالملح والفلفل.

9

قطعي البطاطا الحلوة إلى شرائح وأضيفي رشة من توابل التاكو داخل كل واحدة. أضيفي خليط اللحم وغطيها بالجبن، والبيكو دي جالو، وخليط الهالبينو، والقشدة الحامضة، والكورياندر، وتوابل التاكو الإضافية. قدّميها فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

655

سعرات حرارية

  • 42g
    بروتين
  • 52g
    كربوهيدرات
  • 32g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة أكثر حرارة، زيدي من الفلفل الحار أو أضيفي رقائق الفلفل الأحمر المطحون.فكرة تحضير الوجبات: اخبزي البطاطا الحلوة مسبقًا واحتفظي بها في الثلاجة. أعيدي تسخينها قبل حشوها بخليط التاكو.استخدمي لحم الديك الرومي أو اللحم النباتي لنكهة مختلفة وخيار غذائي آخر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.