طبق البيض مع السبانخ والبصل سهل التحضير
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
طبق البيض مع السبانخ والبصل سهل التحضير
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 حفنة من السبانخ
- 🧅 نصف بصلة، مقطعة
البروتين
- 🥚 3 بيضات
التوابل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
- رشة من بذور السمسم
الخطوات
1
قطّع السبانخ إلى قطع صغيرة.
2
قطّع البصل إلى قطع صغيرة.
3
اكسر البيض في وعاء وامزجه جيدًا.
4
سخّن 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
5
أضف السبانخ المقطعة والبصل المفروم إلى المقلاة وقلّب.
6
اسكب البيض المخفوق في وسط المقلاة ورشي ملعقة صغيرة من الملح بالتساوي.
7
اطبخ حتى يتماسك البيض قليلاً، ثم رش بذور السمسم فوقه.
8
قدّم طبق السبانخ والبصل بالبيض ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم السبانخ الطازجة للحصول على نكهة وقوام أفضل.هذا الطبق يتناسب مع شريحة من الخبز الكامل أو الأرز.يمكنك إضافة رشة من الفلفل الأسود لمزيد من النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.