
جمبو النقانق والروبيان السهل
تكلفة $25, توفير $40
المصدر: Recommended by CookPal
- 72 Min
- 8 عدد الوجبات
- $25
جمبو النقانق والروبيان السهل
تكلفة $25, توفير $40
المصدر: Recommended by CookPal
- 72 Min
- 8 عدد الوجبات
- $25
المكونات
الأساس
- كوب واحد من زيت الكانولا
- كوب واحد من الدقيق العادي
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة، مقطعة إلى مكعبات
- فلفل أخضر حلو واحد، مقطع إلى مكعبات
- 3 أعواد كرفس، مقطعة إلى مكعبات
البروتين
- 1 رطل من النقانق الأندويل، مقطعة
- 🦐 1 رطل من الروبيان الصغير المقشر والمزال عنه العرق
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة توابل الكاجون
- فصان من الثوم، مفروم
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
السائل
- 6 أكواب مرق دجاج قليل الصوديوم
الخطوات
يُطهى ويُحرّك الزيت والدقيق في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح الخليط سميكًا ولونه مثل زبدة الفول السوداني.
يُضاف البصل والفلفل الأخضر الحلو والكرفس إلى خليط الدقيق؛ تُطهى وتُحرّك المكونات حتى تصبح طرية. أضف النقانق واطبخها حتى تكتسب لونًا بنيًا.
أضف توابل الكاجون والثوم والفلفل الأسود؛ اطبخ وقلّب حتى تفوح رائحته.
اسكب مرق الدجاج فوق خليط الخضار والنقانق؛ خفف الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة واتركه على نار هادئة.
أضف الروبيان واطبخه حتى يصبح وردي اللون ونضج تمامًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
568
سعرات حرارية
- 21gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 45gدهون
💡 نصائح
قدم الطبق مع الأرز للحصول على وجبة كاملة.قدّم توابل الكاجون الإضافية جانبًا للحصول على نكهة أكثر حارة.استخدم الخضروات المقطعة مسبقًا لتوفير وقت التحضير.احفظ البقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو قم بتجميدها لتخزين أطول.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.