سلطة باستا قوس قزح سهلة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
سلطة باستا قوس قزح سهلة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الباستا
- 1 (16 أونصة) عبوة متنوعة من الباستا الثلاثية الألوان
الخضروات
- 🍅 2 طماطم كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 🥒 1 خيار كبير، مقشر ومقطع إلى مكعبات
- 🧅 1 بصلة حمراء، مفرومة ناعماً
الصلصة
- 1 (16 أونصة) زجاجة من صلصة السلطة الإيطالية
الخطوات
يُغلى قدر كبير من الماء المملح قليلاً. تُضاف الباستا وتُطهى حتى تصبح جاهزة لكنها متماسكة، حوالي 8 إلى 10 دقائق؛ تُصفى وتُشطف بالماء البارد.
تُمزج الطماطم والخيار والبصل مع الباستا المبردة وصلصة السلطة الإيطالية في وعاء كبير؛ تُقلب لتغطي جميع المكونات.
يُغطّى ويُحفظ السلطة في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل أو طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
387
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 52gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، جرب إضافة ريحان أو بقدونس مفروم حديثاً.إذا كنت تخطط لصنع هذه السلطة مسبقاً، أضف الصلصة مباشرة قبل التقديم لمنع التعرق.استخدم الباستا الكاملة الحبوب للحصول على المزيد من الألياف والتغذية.جرّب الخضروات الأخرى مثل الفلفل أو الزيتون لمزيد من التنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.