
دجاج مارسالا باليو سهل
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 عدد الوجبات
- $15
دجاج مارسالا باليو سهل
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 5 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الدواجن
- 🍗 4 نصف صدور دجاج بدون جلد أو عظم
التوابل
- 🧂 ملح البحر حسب الذوق
- 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الذوق
الزيوت والزبدة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
- 2 ملعقتان كبيرتان زبدة غير مملحة، مقسمة
اللحوم
- 6 شرائح (1 أونصة) من البروسكيوتو، مقطعة إلى ثلاثة أجزاء
الخضروات
- 🧅 1 شالوت صغيرة، مفرومة ناعماً
- 🍄 8 أونصات من الفطر كريميني، مقطوعة السيقان ومقطعة إلى نصفين
السوائل
- ½ كوب من النبيذ مارسالا الحلو
- ½ كوب مرق دجاج
الزينة
- 🌿 ¼ كوب بقدونس مفروم ذو أوراق مسطحة
الخطوات
ضع شرائح الدجاج بين ورقتين من البلاستيك على سطح مستوي. اطرق اللحم بقوة باستخدام الجانب الأملس من مطرقة اللحم حتى تصل إلى سمك 1/4 بوصة. قم بتتبيل الجانبين بالملح والفلفل.
سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة عالية حتى تذوب الزبدة. ضع شرائح الدجاج في المقلاة؛ اطهوها حتى يصبح لون الجانبين ذهبياً بنياً، حوالي 5 دقائق لكل جانب. أزل الدجاج من المقلاة وضعه جانباً.
خفف الحرارة إلى متوسطة؛ أضف زيت الزيتون إلى المقلاة إذا كان ذلك ضرورياً. ضع البروسكيوتو والشالوت في المقلاة؛ اطبخهم مع التحريك حتى يدفئوا، حوالي 1 دقيقة. أضف الفطر واطبخه حتى يصبح بني اللون، حوالي 5 دقائق. قم بالتتبيل بالملح والفلفل.
اسكب النبيذ في المقلاة؛ اتركه حتى يبدأ الغليان الخفيف حتى تمتزج النكهات، حوالي 1 دقيقة. أضف مرق الدجاج؛ اتركه حتى يغلي مع التحريك حتى يقل الصوص قليلاً، حوالي 1 دقيقة.
حرك ملعقة كبيرة من الزبدة في المقلاة. أعد الدجاج إلى المقلاة؛ اتركه يغلي حتى يسخن الدجاج جيداً، حوالي 1 دقيقة. زين بالبقدونس، الملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
357
سعرات حرارية
- 29gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
استخدم شرائح دجاج رقيقة لطهي متساوٍ.للنكهة الأكثر كثافة، قلل الصوص قليلاً لفترة أطول قبل إعادة الدجاج إلى المقلاة.قدم الطبق مع طبق جانبي من الخضروات المطهوة على البخار أو أرز القرنبيط للحفاظ على الوصفة متوافقة مع النظام الغذائي الباليو.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.