env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

تشيلي سهل

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 100 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • 450 غرام من اللحم المفروم
  • الخضروات

    • 🧅 1 كوب من البصل المفروم
    • ½ كوب من الفلفل الأخضر المفروم
    • 4 ملاعق صغيرة من الفلفل الحار المفروم ناعماً
  • التوابل والمنكهات

    • 2 ½ ملاعق كبيرة من مسحوق التشيلي
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم
    • ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • ورق غار واحد
    • ملح وفلفل حسب الذوق
  • المعلبات

    • 🍅 1 علبة (29 أونصة) من الطماطم المقطعة
    • 1 علبة (15 أونصة) من صلصة الطماطم
    • 1 علبة (16 أونصة) من فاصولياء التشيلي، غير مصفاة

الخطوات

1

اجمع كل المكونات.

2

يُمزج اللحم المفروم، البصل، والفلفل في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يُطهى ويُحرّك حتى يصبح لون اللحم بنياً، حوالي 5 دقائق. تخلص من الدهون الزائدة.

3

تُبّل بمسحوق التشيلي، الثوم، الكمون، وورق الغار.

4

يُضاف الطماطم، صلصة الطماطم، والفلفل الحار. يُغلى المزيج ثم تُخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. غطِّه واتركه على نار هادئة مع التحريك من وقت لآخر لمدة 1 1/2 ساعة.

5

يُضاف الفاصولياء ويُترك ليصبح ساخناً.

6

تُتبل بالملح والفلفل حسب الذوق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

368

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 27g
    كربوهيدرات
  • 21g
    دهون

💡 نصائح

زيّن بأوراق الكزبرة الطازجة لتحسين النكهة وإضفاء لمسة من الإشراق.قدّم مع خبز الذرة أو الأرز لوجبة كاملة.أضف جبن شيدر مبشور أو الكريمة الحامضة كإضافات اختيارية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.