
تشيلي سهل
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
تشيلي سهل
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 100 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 450 غرام من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 1 كوب من البصل المفروم
- ½ كوب من الفلفل الأخضر المفروم
- 4 ملاعق صغيرة من الفلفل الحار المفروم ناعماً
التوابل والمنكهات
- 2 ½ ملاعق كبيرة من مسحوق التشيلي
- 🧄 فص ثوم واحد، مفروم
- ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- ورق غار واحد
- ملح وفلفل حسب الذوق
المعلبات
- 🍅 1 علبة (29 أونصة) من الطماطم المقطعة
- 1 علبة (15 أونصة) من صلصة الطماطم
- 1 علبة (16 أونصة) من فاصولياء التشيلي، غير مصفاة
الخطوات
اجمع كل المكونات.
يُمزج اللحم المفروم، البصل، والفلفل في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. يُطهى ويُحرّك حتى يصبح لون اللحم بنياً، حوالي 5 دقائق. تخلص من الدهون الزائدة.
تُبّل بمسحوق التشيلي، الثوم، الكمون، وورق الغار.
يُضاف الطماطم، صلصة الطماطم، والفلفل الحار. يُغلى المزيج ثم تُخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. غطِّه واتركه على نار هادئة مع التحريك من وقت لآخر لمدة 1 1/2 ساعة.
يُضاف الفاصولياء ويُترك ليصبح ساخناً.
تُتبل بالملح والفلفل حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
368
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 27gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
زيّن بأوراق الكزبرة الطازجة لتحسين النكهة وإضفاء لمسة من الإشراق.قدّم مع خبز الذرة أو الأرز لوجبة كاملة.أضف جبن شيدر مبشور أو الكريمة الحامضة كإضافات اختيارية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.