تشيلي الثوم السريع
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
تشيلي الثوم السريع
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 🥩 نصف كيلو من اللحم المفروم قليل الدهن
التوابل والمنكهات
- ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 🧅 ملعقتان كبيرتان من رقائق البصل المجفف
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- ملعقة صغيرة من البابريكا
- 🧄 فصان من الثوم، مفرومان ناعماً
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر، أو حسب الرغبة
المكونات المعلبة
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أوقية) من الطماطم المقطعة مع الثوم والبصل
- علبة واحدة (16 أوقية) من فول التشيلي، مصفى
- علبة واحدة (8 أوقية) من صلصة الطماطم
أخرى
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
الخطوات
سخني مقلاة عميقة أو طاجن على نار متوسطة. أضيفي اللحم المفروم واطهيه حتى يصبح بني اللون بالتساوي. اخلطي من حين لآخر لكسر التكتلات.
تبلي اللحم بمسحوق الفلفل الحار، رقائق البصل، الكمون، البابريكا، الثوم ورقائق الفلفل الأحمر، واخلطي جيداً.
اسكبي الطماطم، فول التشيلي وصلصة الطماطم.
خففي الحرارة إلى هادئة واتركيها تغلي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، أو لفترة أطول للحصول على تشيلي أكثر كثافة. تبلي بالملح والفلفل حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
321
سعرات حرارية
- 34gبروتين
- 33gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
للحصول على تشيلي أقل حرارة، قللوا من رقائق الفلفل الأحمر أو تخطوها.اتركوا التشيلي يغلي لفترة أطول للحصول على نكهة أعمق.قدموه مع الجبن المبشور وخبز السويداء لوجبة مريحة.فكروا في مضاعفة الوصفة لتوفير وجبات سهلة أو بقايا الطعام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.