سلطة جلي البلوط (دوتوري موك موتشيم)
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
سلطة جلي البلوط (دوتوري موك موتشيم)
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 عبوة من جلي البلوط
- 🧅 بعض من البصل الأخضر المفروم
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
- 3 أوراق من الأعشاب البحرية المتبلة
- 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
قم بتقطيع جلي البلوط إلى شرائح طويلة باستخدام سكين الجلي.
اخلط جلي البلوط بزيت السمسم برفق حتى يتغطى بالتساوي.
أضف البصل الأخضر المفروم إلى الجلي.
أضف بذور السمسم، الملح، والفلفل الأسود إلى الخليط.
قم بتقطيع الأعشاب البحرية المتبلة إلى قطع صغيرة وأضفها إلى الخليط.
قم بمزج جميع المكونات برفق مع التأكد من عدم سحق الجلي.
قم بتقديم سلطة جلي البلوط فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
جلي البلوط مكون منخفض السعرات الحرارية ومفيد للهضم، مما يجعله مثالياً للوجبات الخفيفة.يمكنك استبدال البصل الأخضر بالثوم المعمر لنكهة أخف.قم بتحضير الطبق قبل التقديم مباشرة للحفاظ على قوام الجلي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.