env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

راتاتوي ديزني

تكلفة $10, توفير $20

المصدر: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • Base

    • علبة واحدة (6 أونصات) من معجون الطماطم
    • 🧄 ¼ كوب ثوم مفروم
    • 💧 ¾ كوب ماء
    • 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون، مقسمة
  • Vegetables

    • 🍆 1 باذنجان صغير، مقطوع الأطراف ومقطع شرائح رقيقة جدًا
  • Seasoning

    • 🌿 1 ملعقة صغيرة أوراق إكليل الجبل الطازجة، أو حسب الرغبة
    • 🧂 ملح وفلفل، حسب الرغبة
  • Optional

    • 3 ملاعق كبيرة جبن الماسكاربوني

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

2

انشر معجون الطماطم في قاع طبق خبز مربع بحجم 10 بوصات. نثر البصل والثوم. يُمزج الماء و1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حتى يتجانس تمامًا. يتبل بالملح والفلفل.

3

رتب شرائح متناوبة من الباذنجان، الكوسا، القرع الأصفر، الفلفل الأحمر والفلفل الأصفر، بدءًا من الحافة الخارجية للطبق والعمل تجاه المركز بشكل متحد المركز. يتم تداخل الشرائح قليلاً لعرض الألوان.

4

رشي الخضروات بـ 3 ملاعق كبيرة المتبقية من زيت الزيتون؛ يتبل بالملح والفلفل. يُرش بأوراق الزعتر. غطِّي الخضروات بورقة من ورق البرشمان مقطوعة لتتناسب مع الداخل.

5

تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تنضج الخضروات وتكون طرية، حوالي 45 دقيقة.

6

يُقدم مع قطع من جبن الماسكاربوني إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

275

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من تقطيع الخضروات إلى شرائح رقيقة ومتساوية لضمان طهي متساوٍ.يمكنك استبدال جبن الماسكاربوني بخيار نباتي لتحضير نسخة نباتية.تبقى بقايا الطعام جيدة في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام - رائعة لوجبات الإعداد المسبق!

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.