
باد تاي والدي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
باد تاي والدي
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- ¾ رطل من براعم الفاصوليا
- 6 أونصات من شعيرية الأرز الخاصة بالباد تاي
البيض
- 🥚 4 بيضات
- 🧂 رشة واحدة من الملح
الصلصة
- 🍋 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- 3 ملاعق كبيرة من الكاتشب
- 1 ملعقة كبيرة من السكر البني
- ¼ كوب من صلصة السمك
زيت الطهي والنكهات
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الفول السوداني
- 🧄 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 1 ½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
الخضروات والزينة
- 2 كوب من الجزر المبشور
- ⅔ كوب من الفول السوداني المفروم
- 🧅 1 كوب من البصل الأخضر المقطع إلى قطع بحجم 1 بوصة
الخطوات
أحضر وعاءً كبيرًا من الماء ليغلي. اسلق براعم الفاصوليا في الماء المغلي لمدة 30 ثانية تقريبًا، ثم أخرجها باستخدام ملعقة ذات ثقوب وصفيها جيدًا. عندما يعود الماء للغليان، أضف شعيرية الأرز. اطهو حتى تنضج ولكن تكون متماسكة، من 3 إلى 5 دقائق. صفيها وشطفها بالماء البارد.
اخفق البيض في وعاء صغير؛ أضف رشة من الملح. في وعاء منفصل، اخلط بين عصير الليمون، الكاتشب، السكر البني، وصلصة السمك.
سخن الزيت في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضف الثوم واقليه لبضع ثوانٍ. أضف رقائق الفلفل والجزر؛ اطبخ لمدة دقيقة ثم أزلها من المقلاة.
أضف البيض المخفوق إلى المقلاة وقم بتقليبه بلطف. عندما يتماسك البيض، أضف الجزر، الصلصة، براعم الفاصوليا، الشعيرية، الفول السوداني، والبصل الأخضر؛ امزجهم معًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
554
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 62gكربوهيدرات
- 28gدهون
💡 نصائح
بالنسبة للبديل النباتي، تأكد أن صلصة السمك الخاصة بك نباتية أو استبدلها بصلصة الصويا.أضف حفنة من الكزبرة الطازجة أو القليل من عصير الليمون الإضافي كزينة لإضفاء لمسة منعشة.استخدم مقلاة غير لاصقة لتقليل الحاجة إلى الزيت الإضافي ولضمان خلط سهل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.