
فاهيتاس الروبيان الخاصة بسيندي
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
فاهيتاس الروبيان الخاصة بسيندي
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
المكونات
المنقوع
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة ورشيسترشاير
- 🍋 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
الروبيان
- 🦐 1 باوند من الروبيان الكبير، مقشر ومنزوع العرق
الخضروات
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🥒 2 كوسا متوسطة، مقطعة إلى مكعبات
- 🧅 1 بصلة حمراء، مفرومة
- 🌽 1 (10 أونصات) علبة ذرة مجمدة
للتقديم
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 8 خبز تورتيلا
- 🧀 1 كوب من جبن مونتيري جاك المبشور
- 🌿 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة
الخطوات
في وعاء متوسط الحجم، اخلطي صلصة ورشيسترشاير، عصير الليمون، صلصة الصويا ومسحوق الفلفل الحار. أضيفي الروبيان واتركيه ينقع لمدة 15 دقيقة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اطهي الكوسا، البصل والذرة لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح الخضروات طرية. غطيها لتبقيها دافئة واتركيها جانباً.
في مقلاة منفصلة، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. أضيفي الروبيان واطهيه لمدة 3 إلى 5 دقائق، حتى يصبح الروبيان وردي اللون.
اخلطي الروبيان مع الخضروات. ضعي خليط الروبيان والخضروات في التورتيلا؛ ثم رشي الجبن Monterey Jack والكزبرة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
669
سعرات حرارية
- 38gبروتين
- 77gكربوهيدرات
- 24gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار قليل الكربوهيدرات، استبدلي خبز التورتيلا بأوراق الخس أو التورتيلا القليلة الكربوهيدرات.أضيفي شرائح الأفوكادو أو ملعقة من الكريمة الحامضة لمزيد من النكهة والقوام الكريمي.للحصول على فاهيتاس أكثر حرارة، أضيفي الفلفل الحار المفروم أو رشة من الفلفل الحار إلى المنقوع.جهزي المكونات مثل تقطيع الخضروات وتقشير الروبيان مسبقاً لتوفير الوقت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.