env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

قلي التوفو بالكاري

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1 كتلة من التوفو
    • 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري
    • 1 ملعقة كبيرة من خليط الطلاء
    • 🥚 1 بيضة

الخطوات

1

قطّع التوفو إلى شرائح مناسبة للقلي ورشّه قليلاً بالملح. اتركه لمدة 5 دقائق ليصبح التوفو أكثر تماسكًا.

2

اخلط 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري مع 1 ملعقة كبيرة من خليط الطلاء.

3

اخفقي البيضة في وعاء. لا تضعي التوابل في البيضة لأن مسحوق الكاري يوفر بالفعل النكهة.

4

غطّي شرائح التوفو بشكل متساوٍ بخليط مسحوق الكاري وخليط الطلاء.

5

اغمسي شرائح التوفو المغطاة في خليط البيض المخفوق.

6

سخّني المقلاة بالزيت واقلي شرائح التوفو على نار هادئة حتى تصبح ذهبية اللون، مع التقليب بين الحين والآخر.

7

زيّني بالأعشاب المقطعة أو البروكلي للحصول على عرض جذاب.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

استخدمي توفو صلب للحصول على قوام أفضل أثناء القلي.قدميه مع جانب من الأرز أو السلطة للحصول على وجبة كاملة.عدّلي كمية مسحوق الكاري بناءً على تفضيلاتك للتوابل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.