
قلي التوفو بالكاري
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
قلي التوفو بالكاري
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 كتلة من التوفو
- 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري
- 1 ملعقة كبيرة من خليط الطلاء
- 🥚 1 بيضة
الخطوات
قطّع التوفو إلى شرائح مناسبة للقلي ورشّه قليلاً بالملح. اتركه لمدة 5 دقائق ليصبح التوفو أكثر تماسكًا.
اخلط 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري مع 1 ملعقة كبيرة من خليط الطلاء.
اخفقي البيضة في وعاء. لا تضعي التوابل في البيضة لأن مسحوق الكاري يوفر بالفعل النكهة.
غطّي شرائح التوفو بشكل متساوٍ بخليط مسحوق الكاري وخليط الطلاء.
اغمسي شرائح التوفو المغطاة في خليط البيض المخفوق.
سخّني المقلاة بالزيت واقلي شرائح التوفو على نار هادئة حتى تصبح ذهبية اللون، مع التقليب بين الحين والآخر.
زيّني بالأعشاب المقطعة أو البروكلي للحصول على عرض جذاب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدمي توفو صلب للحصول على قوام أفضل أثناء القلي.قدميه مع جانب من الأرز أو السلطة للحصول على وجبة كاملة.عدّلي كمية مسحوق الكاري بناءً على تفضيلاتك للتوابل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.