سلطة البروكلي بالكاري
تكلفة $7.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 7 عدد الوجبات
- $7.5
سلطة البروكلي بالكاري
تكلفة $7.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 7 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥓 نصف رطل من لحم البقر المقدد
- 🥦 6 أكواب من قطع البروكلي الطازجة
- 🧅 نصف كوب من البصل المفروم
- 🍒 نصف كوب من الكرز المجفف
- نصف كوب من بذور عباد الشمس
الصلصة
- ثلاثة أرباع الكوب من المايونيز
- ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
- ملاعق كبيرة من خل التفاح
- ربع كوب من السكر الأبيض
الخطوات
ضع لحم البقر المقدد في مقلاة كبيرة وعميقة. اطهِ على نار متوسطة عالية حتى يصبح بنياً بالتساوي. صفيه، افتته وضعه جانباً.
في وعاء كبير، اخلطي لحم البقر المقدد مع البروكلي والبصل والكرز المجفف وبذور عباد الشمس.
اخفقوا المايونيز مع مسحوق الكاري والخل والسكر.
اسكب الصلصة على السلطة؛ تُقلب لتغطي تماماً، وتُترك لتتبيل طوال الليل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
412
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 34gدهون
💡 نصائح
للحصول على هشاشة إضافية، اطهي لحم البقر المقدد قبل التقديم مباشرة وأضفه إلى السلطة.تبل لمدة ساعتين على الأقل للحصول على نكهة أفضل إذا لم يكن بالإمكان التتبيل طوال الليل.استخدم الزبادي اليوناني بدلاً من المايونيز لتحصل على صلصة أخف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.