env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

غموس الخيار مع الزبادي وجبن الكريم

تكلفة $4.5, توفير $3

المصدر: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $4.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥛 كوب واحد من الزبادي قليل الدسم
    • 4 أونصات من جبن الكريم قليل الدسم، طري
    • 🥒 كوب واحد من الخيار
    • 🧄 فص واحد من الثوم، مفروم
    • 🧂 ملح، حسب الذوق
    • فلفل ليمون، حسب الذوق

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

قلّب الزبادي وجبن الكريم حتى يصبح ناعمًا.

3

اشطف الخيار تحت الماء الجاري.

4

اقطع الخيار إلى نصفين بطوله واستخدم ملعقة لإزالة البذور.

5

قطّع الخيار إلى قطع صغيرة.

6

قلّب الخيار والثوم المفروم والتوابل في خليط الزبادي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

50

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

قدمي هذا الغمس مع عيدان الخضروات الطازجة مثل الجزر أو الكرفس أو الفلفل للحصول على مقرمشة وعناصر غذائية إضافية.حضري الغمس قبل يوم واحتفظي به في الثلاجة لتمتزج النكهات معًا للحصول على طعم أغنى.يمكنك استخدام الزبادي وجبن الكريم كامل الدسم للحصول على نسخة أكثر كريمية، لكن عدد السعرات الحرارية سيزداد.لإضافة لمسة حمضية، أضف بضع قطرات من عصير الليمون أو قشر الليمون المبشور.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.