سلطة الخيار والتوت الأزرق
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
سلطة الخيار والتوت الأزرق
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
مكونات السلطة
- 🥒 خيار واحد، مفروم
- كوب واحد من التوت الأزرق الطازج
- 🧀 نصف كوب من جبن الفيتا المفتت
- كوبان من الجرجير الطازج
- 🍞 4 شرائح من الخبز (للتحميص)
مكونات الصلصة
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 🍋 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 🍯 ملعقة صغيرة من العسل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
الخطوات
في وعاء صغير، اخفقي زيت الزيتون مع عصير الليمون والعسل والملح والفلفل الأسود لتحضير الصلصة.
في وعاء كبير، اخلطي الخيار المفروم مع التوت الأزرق والجرجير وجبن الفيتا المفتت.
عندما تكونين جاهزة للتقديم، صبي الصلصة فوق مكونات السلطة وقلبيها جيدًا.
حمصي شرائح الخبز وقطعي كل شريحة إلى قطع أصغر لتقديمها بجانب السلطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
212
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 24gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
لإضافة قرمشة إضافية، يمكنكِ إضافة بعض اللوز أو الجوز المحمص إلى السلطة.استخدمي رغيف خبز كامل الحبة للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.هذه السلطة تتناسب بشكل رائع مع الدجاج المشوي أو السلمون لوجبة أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.