الأرز المقرمش بالتو فو والخضروات
تكلفة $8.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
الأرز المقرمش بالتو فو والخضروات
تكلفة $8.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
القاعدة
- 🍚 2 أكواب من الأرز المطبوخ
- 1 كوب تو فو مصفى
الخضروات
- 🌽 1 كوب ذرة
- 🥕 1/2 كوب جزر مكعبات
- 🧅 1/2 كوب بصل أخضر مقطع
التوابل
- 1/4 كوب ريحان مفروم
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
الخطوات
اطبخ الأرز وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة واتركه ليبرد.
اخلط التوفو، الذرة، البصل الأخضر، الجزر، الريحان، والملح في وعاء.
أضف الأرز المبرد إلى الوعاء واخلط جيدًا.
سخن المقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية وأضف الزيت.
أضف خليط الأرز إلى المقلاة، قلل الحرارة، واضغط لأسفل باستخدام ملعقة، غطِّها واطبخ لمدة 10 دقائق.
اضغط مرة أخرى لتكوين قشرة، ثم اقلب الأجزاء لتكوين قطع مقرمشة. استمر في الطهي حتى يصبح مقرمشًا، حتى 20 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
389
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 54gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
استخدم الأرز المتبقي لتشكيل قشرة أفضل.جرب الخضروات الإضافية مثل الفلفل أو الكوسا.قدم مع صلصة غمس جانبية لمزيد من النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.