جرانولا مقرمشة بدون سكر
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
جرانولا مقرمشة بدون سكر
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الجافة
- 3 ¾ أكواب من الشوفان الملفوف
- 🌰 ½ كوب من اللوز المفروم
- 🥥 ¼ كوب جوز هند مجفف غير محلى
- ¼ كوب سمسم
- 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
المكونات الرطبة
- 🥚 3 بياض بيض كبير
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا (اختياري)
الخطوات
سخن الفرن إلى 225 درجة فهرنهايت (110 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.
اخلط الشوفان واللوز وجوز الهند والسمسم والقرفة والملح في وعاء كبير.
اخفق بياض البيض في وعاء زجاجي أو معدني أو سيراميك حتى تتكون قمم صلبة؛ اخفق في خلاصة الفانيليا. امزج بياض البيض مع خليط الشوفان؛ وقم بفرد الخليط على صينية الخبز المجهزة.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح الجرانولا مقرمشًا، حوالي ساعة واحدة، مع التحريك كل 20 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
332
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
قم بتخصيص الخليط عن طريق استبدال اللوز بالمكسرات الأخرى التي تفضلها، مثل الجوز أو البُكَّارات.احفظ الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على هشاشته.استمتع به كطبقة علوية للزبادي أو كوجبة خفيفة صحية بمفردها.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.