سلطة الخس المقرمشة
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 10 عدد الوجبات
- $8
سلطة الخس المقرمشة
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 10 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الصلصة
- كوب واحد من السكر الأبيض
- ¾ كوب زيت الكانولا
- ½ كوب خل النبيذ الأحمر
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
طبقة المقرمشات
- 1 (3 أونصات) عبوة معكرونة الرامن
- ¼ كوب زبدة غير مملحة
- 1 كوب من البندق المفروم
قاعدة السلطة
- حزمة واحدة من البروكلي، مقطعة بشكل خشن
- رأس واحد من الخس الروماني، مقطع إلى قطع صغيرة بحجم قضمة
الخطوات
أضف السكر والزيت والخل وصلصة الصويا والملح والفلفل الأسود إلى وعاء محكم الغلق. ارج حتى يمتزج جيدًا. اتركه جانبًا.
اقسم المعكرونة إلى قطع صغيرة؛ اتركها جانبًا. تخلص من كيس التوابل.
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. أضف البندق والمعكرونة؛ يُطهى ويُحرّك حتى يصبح لونه بنياً، حوالي 5 دقائق. صفيها على مناشف ورقية واتركيها لتبرد.
قلّب البروكلي والخس الروماني والبندق والرامين معًا في وعاء. أضف كوبًا أو أكثر من الصلصة؛ قلّب لتغطيتها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
393
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 30gدهون
💡 نصائح
لإصدار أكثر صحة، قلل كمية السكر في الصلصة إلى النصف.حمّص البندق مسبقًا للحصول على نكهة أغنى.قدّم السلطة فورًا بعد التقليب للحفاظ على القوام المقرمش.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.