حساء العدس والخضروات بالطنجرة الكهربائية
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
حساء العدس والخضروات بالطنجرة الكهربائية
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة كبيرة، مقطعة شرائح
- 🥕 كوب واحد من الجزر، مفروم
- كوبان من السبانخ، مفروم
- كوبان من السلق، مفروم
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أونصة) طماطم مقطعة قليلة الصوديوم
البقوليات
- كوبان من العدس المجفف
التوابل / الضروريات الأساسية للطبخ
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم ناعم
- ورقتان غار
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 8 أكواب مرق خضار قليل الصوديوم
إضافات اختيارية
- زبادي عادي قليل الدسم
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
يُقلى البصل والثوم بزيت الزيتون.
تُمزج خليط القلي مع باقي المكونات في الطنجرة الكهربائية.
يُطهى على درجة حرارة منخفضة لمدة 8 ساعات أو على درجة حرارة عالية لمدة 4 ساعات.
يُغرف الحساء في أطباق التقديم ويُضاف ملعقة من الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدهون (اختياري).
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
235
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 38gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
لتعزيز النكهة، يمكنك إضافة رشة من البابريكا المدخنة أو الكمون.احفظي البقايا في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام في الثلاجة.هذه الوصفة مناسبة للتجميد. جمد الأجزاء الفردية لوجبات سريعة مستقبلية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.