
لفائف الإفطار المقرمشة
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
لفائف الإفطار المقرمشة
تكلفة $6.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
البروتين
- 4 شرائح من اللحم المقدد
- 🥚 4 بيضات كبيرة، مخفوقة
الخضروات
- 1 بطاطس راست كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 🧅 ¼ كوب بصل مقطع
- ¼ كوب فلفل مقطع
- 🥑 1 أفوكادو متوسط، مكعبات
- 1 ملعقة طعام أوراق الكزبرة الطازجة، أو حسب الرغبة
التوابل والصلصات
- 🧂 ملح والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
- رشة واحدة من الفلفل الحار، أو حسب الذوق
- 1 ملعقة صغيرة صلصة حارة، أو حسب الرغبة
الجبن
- 1 كوب جبن شيدر مبشور
أخرى
- 2 خبز تورتيلا (قطر 10 إنش)
- 2 ملاعق طعام كريمة حامضة
الخطوات
ضع شرائح اللحم المقدد في مقلاة غير لاصقة باردة على حرارة متوسطة إلى متوسطة-عالية. اطهو حتى يصبح بنيًا ومقرمشًا ورغويًا، حوالي 10 دقائق. أطفئ النار، ثم انقله إلى طبق مغطى بمنشفة ورقية واتركه جانبًا.
ضع مكعبات البطاطس في مقلاة اللحم المقدد وضبط الحرارة على متوسطة. نكّه بالملح والفلفل الأسود والفلفل الحار. اطهو مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح البطاطس بنية ومقرمشة وطرية، لمدة 8 إلى 10 دقائق. أضف البصل والفلفل واطبخيهم حتى يصبحوا طريين قليلاً لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. انقل كل شيء إلى مصفاة موضوعة فوق وعاء لتصريف الدهون الزائدة.
ضع شريطين من اللحم المقدد المطهو مرة أخرى في المقلاة. ضبط الحرارة على متوسطة ووزع نصف خليط البطاطس حولها. وزع نصف جبن الشيدر بالتساوي قدر الإمكان، ثم اسكب البيض المخفوق على السطح.
قم بإمالة المقلاة للتأكد من أن البيض موزع بالتساوي. ضع خبز التورتيلا على الوجه واضغط برفق على باقي المكونات. اطهو فقط حتى يتماسك البيض بما فيه الكفاية للتقلب، حوالي دقيقة واحدة. استخدم ملعقة لقلب كل شيء بعناية بحيث يكون التورتيلا الآن في الأسفل. اطبخ حتى يصبح التورتيلا بنيًا وهشًا، لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
أزله من الحرارة وانقله إلى طبق. لفه في شكل بوريتو وقدمه مع الصلصة الحارة والأفوكادو والكريمة الحامضة والكزبرة. كرر العملية لتحضير البوريتو المتبقي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
1033
سعرات حرارية
- 46gبروتين
- 82gكربوهيدرات
- 60gدهون
💡 نصائح
إذا كنت تفضل النسخة النباتية، استبدل اللحم المقدد بالفطر المطهو أو التوفو المفروم.تجنب ازدحام المقلاة لضمان الحصول على هشاشة متساوية عند طهي البطاطس.استخدام التورتيلا الطازجة سيحسن من نكهة وملمس البوريتو.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.