env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

طبق الكاسيرول الكريمي بالدجاج والبروكلي

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookGo

  • 39 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الباستا

    • 🍝 1 (16 أونصة) عبوة من الباستا الحلزونية غير المطبوخة
  • منتجات الألبان

    • 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
    • 🥛 1 كوب حليب
    • 🧀 2 كوب جبن شيدر، مبشور
    • 1 كوب كريمة حامضة (اختياري)
  • الخضروات

    • 🥦 2 كوب زهرات البروكلي، مقطعة ناعماً
    • 🧅 ¼ كوب بصل، مفروم ناعماً
  • التوابل والبهارات

    • 2 ملعقتان كبيرتان طحين لجميع الأغراض
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
    • ⅛ ملعقة صغيرة فلفل تشيلي شيبوتلي مطحون (اختياري)
  • الدجاج

    • 🍗 1 باوند دجاج مفروم
  • الزيوت

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر
  • الصلصات والمرق

    • 1 كوب مرق دجاج

الخطوات

1

أحضر إناءً كبيرًا من الماء المملح قليلًا ليغلي. أضف الباستا الحلزونية واطبخها حتى تصبح طرية ولكن مع لُب، من 7 إلى 10 دقائق. صفيها، غطيها، وضعها جانبًا حتى الحاجة إليها.

2

تذويب الزبدة في مقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية، وإضافة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أضف 1 كوب من البروكلي؛ اخلط واطبخه حتى يصبح طريًا، حوالي 5 دقائق. رش البروكلي بالدقيق، واستمر في الطهي لمدة 1 دقيقة. أضف مرق الدجاج، وأحضره ليغلي. اسكب الحليب واخلط. تبّل بالملح والفلفل ومسحوق الفلفل الشيبوتلي. خفف الحرارة إلى متوسطة واترك الصلصة تغلي حتى تتكاثف، حوالي 8 إلى 10 دقائق. أضف 1 كوب من الجبن الشيدر وحرك حتى يذوب. أزل القدر عن النار.

3

سخن ملعقتين كبيرتين متبقيتين من زيت الزيتون في مقلاة على حرارة متوسطة إلى عالية. أضف البصل، الدجاج المفروم وكوب واحد من البروكلي. اطبخ حتى يصبح الدجاج بني اللون وغير وردي، حوالي 10 دقائق. تبّل حسب الذوق بالملح والفلفل. خفف الحرارة، واطبخ حتى ينخفض السائل، حوالي 5 دقائق.

4

قم بتسخين الفرن للشواء على درجة حرارة عالية وادهن طبق خبز بحجم 9x13 بوصة قليلاً.

5

قلب الباستا المطبوخة مع صلصة البروكلي حتى تمتزج بشكل متساوٍ. اخلط الكريمة الحامضة إذا رغبت. ادمج الخليط مع خليط الدجاج، وضعه في الطبق المجهز للخبز. ضع فوقه كوبًا إضافيًا من الجبن الشيدر.

6

اخبز الكسرولة تحت الشواية المسخنة حتى يذوب الجبن ويصبح ذهبيًا، من 3 إلى 5 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

781

سعرات حرارية

  • 42g
    بروتين
  • 66g
    كربوهيدرات
  • 38g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، أضف قليلًا من مسحوق الثوم إلى خليط الدجاج.استخدم المعكرونة الكاملة الحبة للحصول على خيار أكثر صحة.لتوفير الوقت، يمكنك استخدام الدجاج المطبوخ مسبقًا بدلاً من الدجاج المفروم.يمكن تخزين البقايا في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام وإعادة تسخينها في الميكروويف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.