
سلطة بطاطس الريف
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $7
سلطة بطاطس الريف
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $7
المكونات
الخضروات
- 🥔 3 بطاطس متوسطة
- 1 كوب كرفس، مفروم
- 🧅 1/2 كوب بصل، مفروم ناعماً
- 1 كوب بازلاء مجمدة، مذابة
- الخس والطماطم (للزينة)
التوابل
- 1 ملعقة صغيرة خردل
- 1/2 كوب مايونيز قليل الدسم
- 1/2 كوب لبن زبادي عادي خالٍ من الدهون
البهارات
- 🧂 فلفل أسود، حسب الرغبة
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اغسل البطاطس، اترك القشرة وقطّعها إلى قطع صغيرة يمكن تناولها باليد.
ضع البطاطس في مقلاة وقم بتغطيتها بالماء. احضرها لدرجة الغليان، ثم خفف الحرارة واتركها تنضج بدون غطاء حتى تصبح طرية، حوالي 20 دقيقة.
صفي البطاطس في مصفاة ورشها بقليل من الماء البارد.
في هذه الأثناء، اخلط الكرفس والبصل والبازلاء والخردل والمايونيز واللبن الزبادي والفلفل الأسود في وعاء خلط كبير.
صفي البطاطس جيداً وأضفها إلى الوعاء. اخلط جيداً.
برد السلطة حتى تكون جاهزة للاستخدام.
زيّن بالخس والطماطم الطازجة قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
144
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
اترك قشر البطاطس للحصول على المزيد من الألياف والعناصر الغذائية.للحصول على نكهة أغنى، حضر السلطة قبل يوم لمنح المكونات فرصة للامتزاج.جرّب إضافة أعشاب مختلفة مثل البقدونس أو الشبت لمزيد من النضارة.قدم هذه السلطة مع السمك المشوي أو الدجاج لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.