
بوريو الإفطار الريفي
تكلفة $11, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $11
بوريو الإفطار الريفي
تكلفة $11, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $11
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 4 بيضات
- 20 قطعة صغيرة من ناجتس البطاطس المجمدة (مثل Tater Tots®)
- حزمة واحدة من البصل الأخضر، الأجزاء البيضاء فقط، مفرومة
- 🧈 2 ملعقة كبيرة زبدة
- 5 روابط نقانق ديك رومي مجمدة (مثل Jimmy Dean®)
- 5 شرائح لحم مقدد مطبوخ، مقطعة إلى قطع
- ⅓ كوب طحين لجميع الأغراض
- 🥛 2 ½ أكواب حليب
- 🧂 3 ملاعق صغيرة فلفل أسود مطحون
- رشة واحدة من الفلفل الحار
- 4 خبز تورتيلا من القمح الكامل (9 بوصات)
- 8 شرائح رقيقة من جبن الشيدر
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
رش مقلاة كبيرة برذاذ الطبخ؛ سخن على حرارة متوسطة إلى عالية. اخفق البيض معًا في وعاء. صب البيض في المقلاة؛ اطهِ مع التحريك حتى يتماسك البيض، حوالي 5 دقائق.
رتب قطع الناجتس في طبقة واحدة على صينية خبز واخبزها في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح لونها ذهبياً بنياً، من 17 إلى 19 دقيقة.
في هذه الأثناء، اخلط البصل الأخضر والزبدة في قدر بارد.
أزل روابط النقانق من الكيس البلاستيكي. ضعها على طبق آمن للميكروويف وقم بتغطيتها بمنديل ورقي. سخّن في الميكروويف حتى يصبح ساخناً بالكامل، من 60 إلى 65 ثانية.
قطّع النقانق إلى قطع صغيرة وأضفها إلى خليط البصل والزبدة؛ أضف لحم المقدد. سخّن الخليط على نار متوسطة، مع التحريك من حين لآخر، حتى تذوب الزبدة. قلب ببطء، وأضف بضع ملاعق من الدقيق في كل مرة، حتى يصبح الخليط عجينة. اسكب الحليب ببطء أثناء الخلط المستمر. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة؛ اطهو مع التحريك حتى يتشكل صوص سميك، حوالي 5 دقائق. أزل القدر من النار. أضف الفلفل الأسود والفلفل الحار.
ضع خبز تورتيلا على طبق آمن للميكروويف. ضع شريحتين من جبن الشيدر في وسط التورتيلا. ضع ¼ من البيض المخفوق فوق الجبن. أضف حوالي 5 قطع من ناجتس البطاطس. سخّن في الميكروويف حتى يصبح ساخناً بالكامل، حوالي 20 ثانية. ضع الصوص في وسط البوريتو. سخّن في الميكروويف لمدة 20 إلى 30 ثانية إضافية. لف أحد الحواف المتقابلة حول الحشو بينما لا يزال البوريتو دافئاً. كرر العملية مع المكونات المتبقية لصنع 3 بوريتو أخرى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
798
سعرات حرارية
- 51gبروتين
- 63gكربوهيدرات
- 44gدهون
💡 نصائح
للحصول على نسخة صحية أكثر، يمكنك استخدام جبن قليل الدسم ولحم مقدد قليل الصوديوم.يمكنك تحضير الصوص مسبقاً وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.استخدام لحم مقدد مطبوخ مسبقاً يمكن أن يوفر الوقت ويقلل من الجهد في التنظيف.إذا كنت تريد توفير المزيد من المال، اشترِ المكونات بكميات كبيرة من Costco أو متاجر الجملة المشابهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.