شوربة الذرة
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 23 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
شوربة الذرة
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 23 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 🍖 نصف رطل من اللحم المفروم
السوائل
- 💧 كوبان من الماء
الخضروات
- 🌽 علبة واحدة من الذرة الكاملة منخفضة الصوديوم (حوالي 15 أونصة)
- 🌽 علبتان من الذرة بالكريمة منخفضة الصوديوم
- 🧅 كوب واحد من البصل، مفروم ناعماً
- 🧄 ملعقة كبيرة من الثوم، مفروم ناعماً
التوابل
- ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
في قدر كبير، اقلي اللحم المفروم على حرارة متوسطة إلى عالية لمدة 8 إلى 10 دقائق. تخلص من الدهون.
2
أضف الماء، حبات الذرة، الذرة بالكريمة، البصل، الثوم، مسحوق الفلفل الحار، الملح والفلفل إلى القدر. اخلط جيداً.
3
اطبخ على نار هادئة لمدة حوالي 15 دقيقة. قدمه ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
252
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 41gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار نباتي، استبدل اللحم المفروم بالتوfu أو البقوليات.اضبط مسحوق الفلفل الحار ليناسب تفضيلات التوابل الخاصة بك.قدم الشوربة مع جانب من الخبز المقرمش للحصول على وجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.