env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

مرق السبانخ مع عظام الخنزير

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
    • 🧅 1 بصلة كبيرة
    • 3 أعواد كرفس
    • 🧄 2 فص ثوم
    • 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
    • 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المفروم
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
    • 2 ملعقتان كبيرتان من الدقيق الكامل
    • 💧 4 أكواب ماء
    • 6 أكواب من السبانخ المفروم
    • 2 عظم خنزير
    • 2 أكواب من الأرز البني المطهو

الخطوات

1

ضع مقلاة على الموقد وشغّل الحرارة إلى المستوى المتوسط. عندما تسخن، أضف الزيت. أضف البصل والفلفل والكرفس والثوم وإكليل الجبل ورقائق الفلفل الأحمر والملح والزعتر، واطبخ حتى يصبح لونه ذهبيًا.

2

أضف الدقيق بكميات صغيرة، قم برش كمية صغيرة في كل مرة مع التحريك جيدًا، حتى يتحول إلى اللون البني قليلاً.

3

أضف الماء ببطء مع التحريك المستمر. أضف عظمة الخنزير. ارفع الحرارة إلى أعلى وعندما تبدأ بالغليان، خفف الحرارة إلى أقل مستوى.

4

أضف السبانخ واطبخ حتى يصبح طريًا.

5

قسم الأرز البني بين 4 أوعية ضحلة وضع حوالي 1 كوب من المرق فوق كل منها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

134

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 17g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة أكثر دخانية، أضف كمية صغيرة من البابريكا المدخنة.قدم الطبق مع شريحة من خبز الذرة لوجبة جنوبية كاملة.ضاعف الوصفة وخزن البقايا في الثلاجة لوجبات لاحقة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.