
مرق السبانخ مع عظام الخنزير
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
مرق السبانخ مع عظام الخنزير
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
- 🧅 1 بصلة كبيرة
- 3 أعواد كرفس
- 🧄 2 فص ثوم
- 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
- 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر المفروم
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- 2 ملعقتان كبيرتان من الدقيق الكامل
- 💧 4 أكواب ماء
- 6 أكواب من السبانخ المفروم
- 2 عظم خنزير
- 2 أكواب من الأرز البني المطهو
الخطوات
ضع مقلاة على الموقد وشغّل الحرارة إلى المستوى المتوسط. عندما تسخن، أضف الزيت. أضف البصل والفلفل والكرفس والثوم وإكليل الجبل ورقائق الفلفل الأحمر والملح والزعتر، واطبخ حتى يصبح لونه ذهبيًا.
أضف الدقيق بكميات صغيرة، قم برش كمية صغيرة في كل مرة مع التحريك جيدًا، حتى يتحول إلى اللون البني قليلاً.
أضف الماء ببطء مع التحريك المستمر. أضف عظمة الخنزير. ارفع الحرارة إلى أعلى وعندما تبدأ بالغليان، خفف الحرارة إلى أقل مستوى.
أضف السبانخ واطبخ حتى يصبح طريًا.
قسم الأرز البني بين 4 أوعية ضحلة وضع حوالي 1 كوب من المرق فوق كل منها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
134
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 17gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة أكثر دخانية، أضف كمية صغيرة من البابريكا المدخنة.قدم الطبق مع شريحة من خبز الذرة لوجبة جنوبية كاملة.ضاعف الوصفة وخزن البقايا في الثلاجة لوجبات لاحقة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.