شوربة الفطر وجوز الهند بالتاماري
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
شوربة الفطر وجوز الهند بالتاماري
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
مرق الحساء
- مكعبان من مرق الخضار
- 💧 6 أكواب من الماء المغلي
- 🍄 4 أكواب من الفطر الطازج المقطع
- 3 ملاعق كبيرة من عشب البحر Wakame المجفف (بني اللون)
النكهة
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 🧄 3 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
- 🥥 علبتان (14 أوقية) من حليب جوز الهند
- 🌿 ربع كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة
- 🍋 ليمونة واحدة، معصور
- 🧂 ملعقة صغيرة من التماري، أو حسب الذوق
الخطوات
تذويب مكعبات مرق الخضروات في الماء المغلي، ثم يُضاف الفطر المقطع ويُترك جانباً لمدة 20 دقيقة.
ضع عشب البحر في وعاء صغير، وقم بتغطيته بالماء الدافئ؛ اتركه جانباً.
سخّن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة إلى منخفضة. أضف الثوم واطهِ حتى يصبح طرياً، حوالي 5 دقائق.
صفي الفطر من مرق الخضار واضغط عليه ليجف؛ احتفظ بالمرق. أضف الفطر إلى القدر؛ اطهِ مع التحريك حتى يصبح لون الفطر بنياً وطرياً، حوالي 15 دقيقة.
أضف حليب جوز الهند والمرق المحجوز. صفي عشب البحر واضغط لإخراج الماء الزائد. أضف عشب البحر إلى القدر مع الكزبرة، عصير الليمون، والتاماري.
اترك المزيج حتى يغلي على نار متوسطة إلى عالية، ثم خفف الحرارة إلى درجة حرارة متوسطة إلى منخفضة، غطّ القدر واتركه يغلي ببطء لتختلط النكهات، حوالي 20 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
251
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 26gدهون
💡 نصائح
قدم الشوربة مع خبز كثيف مثل خبز الزيتون أو الخبز الحار لتكمل نكهتها.لإضافة البروتين، يمكنك إضافة مكعبات التوفو أو التيمبيه إلى الشوربة.اضبط التاماري حسب تفضيلاتك؛ قد يفضل البعض نكهة أكثر ملوحة.نقع عشب البحر لأطول فترة إذا كنت تريد أن يكون أكثر ليونة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.