دقيق الشوفان بالحليب جوز الهند
تكلفة $3.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
دقيق الشوفان بالحليب جوز الهند
تكلفة $3.5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🌾 ⅓ كوب من الشوفان التقليدي
- 🥥 ⅓ كوب من مشروب جوز الهند
- 🥛 ¼ كوب من الزبادي اليوناني بنكهة الفانيليا قليل الدسم
المكونات الإضافية
- ½ ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 🥥 1 ½ ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور غير المحلى، مقسمة
- 🍫 ½ ملعقة كبيرة من حبيبات الكاكاو
- 🌰 ½ ملعقة كبيرة من شرائح اللوز
الخطوات
تُمزج الشوفان ومشروب جوز الهند والزبادي اليوناني وبذور الشيا وملعقة واحدة من رقائق جوز الهند في برطمان ميسون سعة 8 أونصات. تُحرّك المكونات حتى تمتزج جيدًا، ثم يُغطى البرطمان بغطاء. يُ冷藏 لمدة 8 ساعات أو طوال الليل.
تُضاف ½ ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند وحبيبات الكاكاو وشرائح اللوز عند التقديم. تُحرّك المكونات وتُقدّم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
573
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 58gكربوهيدرات
- 31gدهون
💡 نصائح
خصّص الوصفة بإضافة الفواكه المفضلة لديك أو المحليات مثل العسل أو شراب القيقب.اخلط المكونات في الليلة السابقة لصباح خالٍ من المتاعب.إذا كنت تفضل قوامًا أكثر هشاشة، اشوي شرائح اللوز قبل إضافتها كنوع من التزيين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.