
شوربة القرع بالكاري وحليب جوز الهند
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
شوربة القرع بالكاري وحليب جوز الهند
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- قرع واحد مقشر، مقطوع إلى نصفين ومنزوع البذور
- 🧅 ½ كوب بصل أصفر مفروم
التوابل والبهارات
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح، مقسمة
- ¾ ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين، مقسمة
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 1 ملعقة صغيرة كمون أصفر
- ¼ ملعقة صغيرة جوز الطيب المبشور طازجًا
- رشة واحدة من جوز الطيب المبشور طازجًا، أو حسب الرغبة
الدهون والزيوت
- 1 ملعقة كبيرة زبدة، مذابة
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
السوائل
- 🥛 1 علبة (13 أوقية) حليب جوز الهند
- 2 ½ أكواب مرق خضروات، أو أكثر إذا لزم الأمر
أخرى
- ½ كوب بذور قرع (بذور اليقطين)
الخطوات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
ضع القرع في طبق خبز، بحيث يكون الجلد للأسفل. ادهن 1 ملعقة كبيرة زبدة مذابة على اللب وأضف 1/2 ملعقة صغيرة ملح، 1/2 ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين والفلفل الحريف.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح طريًا، حوالي 1 ساعة. أخرج القرع من الفرن واتركه ليبرد لمدة 15 دقيقة.
ضع إناء كبير على نار متوسطة؛ أضف 1 ملعقة كبيرة زبدة. اطهو البصل في الزبدة المذابة مع التحريك لمدة دقيقتين. أضف الكمون؛ اطهو مع التحريك لمدة دقيقة. أضف حليب جوز الهند؛ واتركه حتى يغلي.
استخرج لب القرع وأضفه إلى خليط حليب جوز الهند؛ اخلط فيه باقي 1/2 ملعقة صغيرة ملح، 1/4 ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين، مرق الخضروات و1/4 ملعقة صغيرة جوز الطيب. اتركه حتى يغلي، خفض الحرارة إلى منخفضة واتركه على نار هادئة حتى يسخن الحساء.
اخلط الحساء باستخدام خلاط غمر على سرعة منخفضة. اتركه على نار هادئة حتى يصبح الحساء ناعمًا وكثيفًا، حوالي 20 دقيقة إضافية. أضف المزيد من مرق الخضروات للحصول على قوام أخف وتبّل بالملح.
اسكب الحساء في أطباق وزيّن كل منها ببذور اليقطين ورشة من جوز الطيب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
315
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
تحميص القرع مسبقًا يعزز حلاوته الطبيعية.إذا كنت تفضل نكهة أقوى، زد قليلاً من الفلفل الحريف.للحصول على قوام ناعم، تأكد من أن الحساء مخلوط جيدًا.قدمه مع خبز الباجيت الدافئ لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.