
سلطة كوب بالكمثرى
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
سلطة كوب بالكمثرى
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الصلصة
- 1/2 كوب من عصير الكمثرى
- 2 ملعقة كبيرة خل
- 🍯 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة خردل
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
قاعدة السلطة
- 6 أكواب من الخضروات المختلطة
- 1 علبة كمثرى مقطعة
- 🌰 1/4 كوب جوز
- 🥕 1 كوب جزر مبشور
- 3 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور
الخطوات
1
امزج عصير الكمثرى، الخل، العسل، الخردل، الملح، الفلفل وزيت الزيتون باستخدام الخلاط لصنع الصلصة.
2
ضع الخضر المختلطة في وعاء كبير للخلط، ثم اسكب الصلصة واخلطها جيداً.
3
أضف الكمثرى المقطعة، الجوز والجزر المبشور إلى الخضر، ثم قلب الخليط بلطف.
4
قسم السلطة بمقدار كوب واحد لكل حصة وزين بـ 1/2 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
64
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
استخدم الكمثرى الطازجة بدلاً من المعلبة للحصول على نكهة أكثر طبيعية.حمص الجوز لإضافة مقرمشة وأكثر عبيرًا.قدم السلطة فورًا للحفاظ على نضارة الخضر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.