env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة كوب بالكمثرى

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الصلصة

    • 1/2 كوب من عصير الكمثرى
    • 2 ملعقة كبيرة خل
    • 🍯 1 ملعقة كبيرة عسل
    • 1 ملعقة كبيرة خردل
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • قاعدة السلطة

    • 6 أكواب من الخضروات المختلطة
    • 1 علبة كمثرى مقطعة
    • 🌰 1/4 كوب جوز
    • 🥕 1 كوب جزر مبشور
    • 3 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور

الخطوات

1

امزج عصير الكمثرى، الخل، العسل، الخردل، الملح، الفلفل وزيت الزيتون باستخدام الخلاط لصنع الصلصة.

2

ضع الخضر المختلطة في وعاء كبير للخلط، ثم اسكب الصلصة واخلطها جيداً.

3

أضف الكمثرى المقطعة، الجوز والجزر المبشور إلى الخضر، ثم قلب الخليط بلطف.

4

قسم السلطة بمقدار كوب واحد لكل حصة وزين بـ 1/2 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

64

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الكمثرى الطازجة بدلاً من المعلبة للحصول على نكهة أكثر طبيعية.حمص الجوز لإضافة مقرمشة وأكثر عبيرًا.قدم السلطة فورًا للحفاظ على نضارة الخضر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.