غمس الحمص المقطّع
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $3
غمس الحمص المقطّع
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- علبة واحدة (15 أونصة) من الحمص، قليل الصوديوم
التوابل والنكهات
- ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
- 🧅 ملعقتان كبيرتان من البصل المفروم
- فلفل الليمون
- 🧂 ملح
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
صفي وشطف الحبوب واهرسيها في وعاء صغير باستخدام شوكة أو هراسة بطاطس حتى يتم سحق معظم الحبوب. إذا كان لديك خلاط، يمكنك استخدامه لهذه الخطوة.
3
أضيفي الزيت والبصل مع الفلفل الليموني والملح حسب الذوق. سيكون الخليط مقطعاً وليس ناعماً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
78
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
قدميها مع الخضروات الطازجة أو البسكويت الكامل الحبوب كوجبة خفيفة صحية.خصص النكهة بإضافة الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الكزبرة.للحصول على غموس أكثر نعومة، اخلطيه بشكل أكثر شمولًا في الخلاط.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.