سوتيه الخس الصيني باللحم الصيني بدون زيت
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $8
سوتيه الخس الصيني باللحم الصيني بدون زيت
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $8
المكونات
اللحوم
- 🐖 200 غ من لحم الكتف
الخضروات
- 🥬 3 رؤوس من الخس الصيني
- 1/2 فلفل رومي
التوابل
- 🧂 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة صلصة المحار
- 2 ملعقة كبيرة شراب السكر المتعدد
- 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة طحين
الخطوات
1
جهز جميع المكونات عن طريق غسلها وتقطيعها.
2
اخلط صلصة الصويا وصلصة المحار والشراب والثوم المفروم والدقيق لعمل تتبيلة.
3
سخن المقلاة واقلي اللحم بدون زيت حتى يتبخر السائل.
4
أضف التتبيلة إلى اللحم وقلّب جيدًا.
5
أضف الخس الصيني والفلفل الرومي إلى المقلاة واقليهم سريعًا.
6
قدّم الطبق ساخناً واستمتع بطبق السوتيه الصحي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
509
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم قطع لحم خالية من الدهون لتقليل نسبة الدهون.تجنب الإفراط في طهي الخس الصيني للحفاظ على هشاشته.هذا الطبق يتناسب جيدًا مع الأرز البني لإضافة المزيد من الألياف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.