المكونات

• الخبز والقاعدة

  • 4 شرائح من خبز الحبوب الكاملة

• البروتين

  • 1/2 كوب دجاج مطهو

• الفواكه

  • 1/2 كوب شرائح الخوخ المعلب
  • 1/2 كوب تفاح

• الخضروات

  • ساق كرفس واحد
  • بصلة صغيرة واحدة

• الصلصات

  • 1 1/2 ملعقة طعام مايونيز (منزوع الدسم)

• المكسرات والبذور

  • 1 ملعقة طعام من الجوز المفروم