env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

كبشة الدجاج والأرز والفاصوليا الخضراء

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 70 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الحبوب

    • 🍚 1 (6 أونصة) عبوة من الأرز البري (مثل Uncle Ben's ®)

  • السوائل

    • 💧 3 أكواب ماء

  • الزيوت

    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي

  • البروتينات

    • 🍗 1 باوند من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم - مقطعة إلى قطع

  • الخضروات

    • 1 (14.5 أونصة) علبة من الفاصوليا الخضراء المقطعة بشكل فرنسي، مصفاة

  • التوابل والصلصات

    • 1 (10.75 أونصة) علبة شوربة كريمة الفطر
    • 1 كوب مايونيز

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

أحضر الأرز البري والماء ليغلي في قدر على نار عالية. قلل الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، غطّه واتركه يغلي حتى يصبح الأرز طريًا لكن ليس مطهوًا جدًا، من 20 إلى 25 دقيقة. صفي أي سائل زائد، اخفقي الأرز بشوكة واطهيه مكشوفًا لمدة 5 دقائق إضافية.

3

بينما يُطهى الأرز، سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة. أضيفي الدجاج واطهيه حتى يصبح بني اللون تمامًا من جميع الجوانب، حوالي 5 دقائق.

4

اخلطي الأرز، الدجاج، الفاصوليا الخضراء، شوربة الفطر، والمايونيز في طبق خبز كبير.

5

اخبزي في الفرن المسخن مسبقًا حتى لا يبقى الدجاج ورديًا في المنتصف، حوالي 45 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

508

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 37g
    دهون

💡 نصائح

أضف طبقة مقرمشة مثل البسكويت المطحون أو البصل المقلي الفرنسي للحصول على قوام ونكهة إضافية.استخدم نسخًا قليلة الصوديوم من شوربة كريمة الفطر لتقليل محتوى الصوديوم.حضّر هذا الطبق مسبقًا وخزنه في الثلاجة، ثم اخبزه قبل التقديم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.