
بيكاتا الدجاج مع الكابرس
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
بيكاتا الدجاج مع الكابرس
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
بروتين
- 🍗 4 (6 أوقية) نصف صدر دجاج بدون جلد وعظم
المكونات الجافة
- ¼ كوب طحين لجميع الأغراض
- 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
زيوت/دهون
- 🧈 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
السوائل
- ½ كوب من النبيذ الأبيض
- 🍋 ¼ كوب عصير ليمون طازج
الخضروات/الأعشاب
- 2 ملعقة كبيرة كابرس
- 🧄 2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم ذو أوراق مسطحة
الخطوات
ضع كل قطعة من صدور الدجاج بين ورقتين من غلاف بلاستيكي سميك. اطرق الصدور حتى تصل إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة اللحم أو مقلاة صغيرة ثقيلة.
انثر الطحين في طبق واسع وضحل. اضغط على الدجاج في الطحين لتغطيته بالكامل.
تذويب الزبدة مع زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية؛ اطبخ الدجاج في خليط الزبدة الساخن حتى لا يصبح ورديًا في الوسط وتكون العصارة صافية، لمدة 3 إلى 5 دقائق لكل جانب. انقل الدجاج إلى طبق تقديم وقم بتغطيته بغطاء للحفاظ على الدفء.
اسكب النبيذ الأبيض، عصير الليمون، الكابرس والثوم في المقلاة. أحضره ليغلي بينما تقوم بكشط القطع البنية من الطعام من أسفل المقلاة باستخدام ملعقة خشبية؛ اطبخ عند الغليان حتى يصبح قوامه أكثر سماكة قليلاً، حوالي دقيقتين. تبّل بالملح والفلفل.
اسكب الصلصة فوق وعلى جوانب الدجاج؛ زيّن بالبقدونس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
330
سعرات حرارية
- 39gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
استخدم مطرقة اللحم للحصول على سمك متساوٍ للدجاج، مما يضمن طهيًا متساويًا.للحصول على نكهة أكثر كثافة، اترك الكابرس يغلي لفترة وجيزة في الصلصة قبل سكبها على الدجاج.قدم هذا الطبق مع الخضروات المطهية على البخار أو سلطة جانبية خفيفة لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.