env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

دجاج مارسالا فلورنتين

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • البروتينات

    • 🍗 4 قطع من صدور الدجاج بدون عظم وجلد
  • المواد الجافة والتوابل

    • ¼ كوب طحين لجميع الأغراض
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
    • 🌿 1 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف
  • الزيوت والدهون

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧈 ¾ كوب زبدة
  • الخضروات

    • 🍄 3 أكواب من الفطر البرتغالي المقطع شرائح
    • 🍅 ¾ كوب طماطم مجففة بالشمس
    • ½ كوب من السبانخ الطازجة المعبأة
  • السوائل

    • 1 كوب من النبيذ مارسالا

الخطوات

1

ضع صدور الدجاج بين قطعتين من ورق الشمع، واضربها بسمك 1/4 بوصة باستخدام مطرقة اللحم. غطي الدجاج بالدقيق، الملح، الفلفل، والزعتر.

2

في مقلاة، اقلي الدجاج في زيت الزيتون على نار متوسطة. اطبخي حتى ينضج، مع التقليب للحصول على طهي متساوٍ. ضعيه جانبًا واحتفظي بالدفء.

3

في نفس المقلاة، ذوّبي الزبدة على نار متوسطة؛ أضيفي الفطر، الطماطم المجففة بالشمس، ونبيذ مارسالا. اطبخي لمدة حوالي 10 دقائق، مع التحريك من حين لآخر. اخلطي السبانخ، واطبخي لمدة حوالي دقيقتين. تُقدّم فوق الدجاج.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

671

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 43g
    دهون

💡 نصائح

قدميها مع البطاطس المهروسة بالثوم لتناسق مثالي.اضرب الدجاج بالتساوي لضمان طهي متساوٍ.يمكنك استبدال نبيذ مارسالا بعصير التفاح كخيار غير كحولي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.