تشيكن كاكياتور
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
تشيكن كاكياتور
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة، مقطعة
قاعدة الطماطم
- 🍅 كوب واحد من الطماطم المعلبة، قليلة الصوديوم
- نصف كوب صلصة طماطم، قليلة الصوديوم
التوابل والبهارات
- ثمن ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- ملعقة صغيرة من الزعتر
- ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
البروتين
- 🍗 4 قطع دجاج، مع إزالة الجلد
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
قشر وقطّع البصل.
ضع البصل المفروم في مقلاة.
أضف الطماطم، صلصة الطماطم، مسحوق الثوم، الزعتر والفلفل.
اتركها على نار هادئة لمدة 3 دقائق.
إذا لزم الأمر، أزل جلد الدجاج.
أضف الدجاج إلى المقلاة وقم بتغطيتها.
اطبخها على نار هادئة لمدة ساعة تقريبًا حتى يصبح الدجاج طريًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
202
سعرات حرارية
- 32gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
قدمه مع جانب من المعكرونة الكاملة أو الخضروات المطهوة على البخار لوجبة إيطالية كاملة.استخدم الدجاج بدون عظم لطهي أسرع.يمكن استخدام الطماطم الطازجة بدلاً من المعلبة للحصول على نكهة أنعش.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.