env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء الدجاج والقرع

تكلفة $15, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 265 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البضائع المعلبة والمحليات

    • 🍅 علبتان (14.5 أونصة) من الطماطم المقطعة
    • ملعقة كبيرة من السكر البني
  • الزيوت، التوابل، والبهارات

    • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
    • ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
    • ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
    • ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • ملعقة كبيرة من الكزبرة المطحونة
  • البروتين والخضروات

    • 🍗 1 ½ رطل من صدور الدجاج بدون جلد وعظم، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
    • علبة واحدة (15 أونصة) من الحمص، مصفاة ومغسولة
    • 🎃 3 أرطال من القرع الطازج، مقشر ومقطع إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
  • المكونات الاختيارية

    • 🧂 ملح، حسب الذوق
    • ملعقة صغيرة من نشا الذرة (اختياري)
    • 💧 ربع كوب من الماء (اختياري)

الخطوات

1

قم بضبط طباخ بطيء على درجة حرارة عالية، وضع الطماطم المقطعة والسكر البني في الطباخ؛ قم بالتحريك لدمجهما.

2

سخّن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية، واطبخ البصل المفروم مع التحريك حتى يصبح ذهبي اللون، حوالي 10 دقائق. أضف الزنجبيل، القرفة، الكمون، والكزبرة؛ اطبخ مع التحريك حتى تطلق التوابل عطرها، حوالي دقيقتين.

3

أضف الدجاج إلى المقلاة، واطبخ مع التحريك حتى لا يكون هناك لون وردي. أضف الحمص، واتركه حتى الغليان. انقل الخليط إلى الطباخ البطيء واخلطه مع الطماطم.

4

في نفس المقلاة، قلل الحرارة إلى متوسطة واطبخ مكعبات القرع حتى تسخن وتتحمر قليلًا، حوالي 10 دقائق. أضف القرع إلى الطباخ البطيء وقم بتغطيته.

5

اطبخ الحساء على درجة حرارة عالية لمدة ساعة، ثم قلل الحرارة إلى منخفضة واطبخ لمدة 3-4 ساعات إضافية حتى يصبح القرع طريًا.

6

تبّل بالملح والفلفل الأسود. إذا كان الحساء يبدو سائلاً جدًا، اخلط نشا الذرة والماء في خليط ناعم وحركهم في الحساء. اتركه يطهى حتى يثخن، حوالي 30 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

330

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 37g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

إذا كنت تفضل قوامًا أكثر سمكًا، قم بتعديل مستويات نشا الذرة تدريجيًا.هذا الطبق يخزن جيدًا لوجبات الطعام ويُسخن بسهولة دون فقدان النكهة.للحصول على تعقيد أكبر، امنحه رشة من الكزبرة الطازجة أو عصرة من الليمون قبل التقديم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.