دقيق الشوفان بنكهات بذور الشيا
تكلفة $4.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
دقيق الشوفان بنكهات بذور الشيا
تكلفة $4.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
القاعدة
- 🥛 1 1/4 كوب من حليب الشوفان
- 3/4 كوب من الشوفان الملفوف
- 1/4 كوب من الزبادي بنكهة الفانيليا
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز
الإضافات
- 1/4 كوب من اللوز المقطع
- 1/2 كوب من الجرانولا
الخطوات
يُمزج حليب الشوفان، والشوفان، وزبادي الفانيليا، وبذور الشيا، وزبدة اللوز في وعاء كبير (أو تقسم إلى أوعية صغيرة) ويُحرّك جيدًا حتى يتجانس. انتظر لمدة 3 دقائق، ثم قم بالتحريك مرة أخرى.
غطِّه وضعه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، ومن الأفضل أن يكون طوال الليل.
عندما تصبح جاهزًا للأكل، أضف الإضافات التي تريدها وقدمها فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
299
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 47gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، يمكنك إضافة رشة من القرفة أو القليل من العسل إلى خليط القاعدة قبل وضعه في الثلاجة.اجعل هذه الوصفة نباتية عن طريق استبدال الزبادي بنكهة الفانيليا بزبادي نباتي من اختيارك.احفظ دقيق الشوفان المُعد ليلة كاملة في وعاء محكم الغلق للحفاظ على نضارته.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.