env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

فاصولياء الشيف جون المهروسة

تكلفة $7, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $7

المكونات

  • البقوليات

    • 1 رطل من الفاصولياء البينتو الجافة، مغمورة في الماء طوال الليل
  • الخضروات والتوابل

    • 🧄 4 فصوص ثوم كاملة، مقشرة
    • ½ ملعقة صغيرة من الأبازوت المجفف
    • 🧅 1 ½ كوب بصل مقطع إلى مكعبات
    • 2 ملعقة كبيرة فلفل سيرانو مفروم ناعماً
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل تشيبوتلي مجفف ومطحون
  • السوائل والدهون

    • 💧 9 أكواب ماء بارد
    • ½ كوب شحم الخنزير
  • التوابل

    • 🧂 2 ملعقة صغيرة ملح الكوشر

الخطوات

1

صفي الفاصولياء المنقوعة وانقليها إلى قدر كبير. أضيفي الثوم والأبازوت والماء البارد. ضعي القدر على نار عالية واتركيه حتى يغلي. قلبي، ثم خففي الحرارة إلى درجة منخفضة واتركيها تغلي بدون غطاء حتى تنضج الفاصولياء لمدة 1 1/2 إلى 2 ساعة. صفي الفاصولياء واحتفظي بجميع السوائل المستخدمة.

2

أذيبي شحم الخنزير في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضيفي البصل والملح؛ اطبخي حتى يبدأ البصل بالتحول إلى اللون البني، حوالي 10 إلى 12 دقيقة.

3

أضيفي فلفل السيرانو ومسحوق التشيبوتلي؛ اطبخي لمدة دقيقة واحدة.

4

انقلي الفاصولياء المصفاة إلى المقلاة. اهرسي حوالي نصف الفاصولياء باستخدام هراسة البطاطس أو ظهر ملعقة. أضيفي بعض السائل الذي تم طهي الفاصولياء فيه. استمري في الهرس والتقليب تدريجيًا مع إضافة المزيد من السائل. اهرسي حتى تصل الفاصولياء إلى القوام والملمس المفضل لديك. تذوقي وأضيفي المزيد من الملح إذا لزم الأمر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

317

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 38g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

انقع الفاصولياء بينتو طوال الليل لتقليل وقت الطهي وتحسين القوام.استخدم شحم الخنزير للحصول على طعم أصيل ولكن يمكن استبداله بزيت الخضار للحصول على خيار نباتي.للحصول على نكهة أكثر حدة، ارفع كمية فلفل التشيبوتلي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.