env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

معكرونة بريمافيرا الشيف جون

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الأعشاب الطازجة

    • حزمة واحدة من الريحان الطازج
  • المرق والزيت

    • 3 أكواب مرق الدجاج، مقسمة
    • ½ كوب زيت زيتون
    • 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
  • المعكرونة

    • 1 باوند من الفيتوتشيني
  • الخضروات

    • بصلة كبيرة الحجم، الأجزاء البيضاء والخضراء الفاتحة فقط، مقطعة
    • حزمة واحدة من البصل الأخضر، مفروم
    • 🧂 قرصان من الملح
    • 1 كوب من السكر المقطع إلى قرون خضراء
    • ½ كوب بزاليا إنجليزية مقشرة
    • حزمة واحدة من الهليون، السيقان مقطعة والمطر متروكة كاملة
  • الجبن

    • ½ كوب جبن بارميزان مبشور، أو حسب الحاجة
  • التوابل والإضافات الأخرى

    • فصان من الثوم

الخطوات

1

اغمس أوراق الريحان في الماء المغلي لمدة ثانيتين، ثم انقلها فوراً إلى الماء المثلج لإيقاف الطهي. صفي الأوراق وأزل السيقان.

2

اخلط أوراق الريحان مع كوب واحد من مرق الدجاج، ونصف كوب زيت زيتون، والثوم حتى يصبح ناعماً.

3

اطبخ الفيتوتشيني حتى يصبح طريًا خلال حوالي 8 دقائق. صفيه وضعه في وعاء كبير.

4

سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة، سوّى البصل والبصل الأخضر لمدة 5 دقائق، ثم أضف الفلفل الحار والملح واستمر في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى.

5

أضف مرق الدجاج المتبقي، قرون البازلاء الخضراء، البازلاء الإنجليزية، والكوسا؛ اتركها تغلي لمدة 5 دقائق. أضف الهليون واستمر في الطهي لمدة 3 دقائق.

6

امزج ربع كوب من مزيج الريحان والثوم مع خليط الخضار وسخنه لمدة دقيقة واحدة.

7

قم بمزج الخضروات المطبوخة مع الفيتوتشيني، اخلطهم مع مزيج الريحان والثوم المتبقي وجبن البارميزان. غطي الطبق واتركه لمدة 5 دقائق ليمتزج النكهات.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

590

سعرات حرارية

  • 19g
    بروتين
  • 73g
    كربوهيدرات
  • 27g
    دهون

💡 نصائح

استخدم جبن البارميزان المبشور طازجاً للحصول على نكهة أفضل. Blanch الريحان بسرعة للمساعدة في الحفاظ على لونه الزاهي ونكهته. ترك الطبق يستريح تحت الرقاقة يضمن أن المعكرونة تمتص العصائر للحصول على نكهة محسّنة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.