env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

بروشيتا سمك أبو سيف المشوي من الشيف جون

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • خليط الطماطم

    • 🍅 1 كوب أنصاف طماطم كرزية
    • 1/4 كوب خل بلسمي
    • 1/4 كوب زيت زيتون بكر إكسترا
    • 2 ملعقة كبيرة من أوراق الريحان المقطعة رقيقة
    • رشة فلفل حار
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الذوق
  • الخبز

    • 🥖 6 شرائح من الخبز الفرنسي
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • سمك أبو سيف

    • 2 شريحة سمك أبو سيف
    • 1 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا حسب الذوق

الخطوات

1

امزج أنصاف الطماطم الكرزية، الخل البلسمي، زيت الزيتون البكر، الريحان، الفلفل الحار، الملح والفلفل الأسود في وعاء. اترك الخليط لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ليختلط الطعم.

2

قم بتسخين الشواية الخارجية على حرارة متوسطة إلى عالية وادهن الشواية بالزيت قليلًا. ادهن شرائح الخبز بزيت الزيتون.

3

اطبخ شرائح الخبز على الشواية حتى يصبح لونها بنياً ومقرمشاً، حوالي دقيقتين إلى ثلاث دقائق لكل جانب.

4

ادهن شرائح سمك أبو سيف بزيت بذور العنب وتبّلها بالملح والفلفل الأسود المطحون طازجًا.

5

شوي شرائح سمك أبو سيف على حرارة متوسطة إلى عالية حتى يسهل نزعها بالشوكة، حوالي 4 دقائق لكل جانب.

6

قسّم شرائح الخبز المشوية بين صحنين. ضع شريحة سمك أبو سيف فوق كل طبق وضعي نصف خليط الطماطم فوق كل واحدة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

749

سعرات حرارية

  • 37g
    بروتين
  • 51g
    كربوهيدرات
  • 44g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من تنظيف شواية الشواء ودهنها بالزيت قليلًا لتجنب الالتصاق.اترك خليط الطماطم يتبل لفترة أطول لتعميق النكهات.احرص على تحمير الخبز بشكل جيد للحصول على نكهة مدخنة تكمل طبقة الطماطم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.