
فطيرة القدر السريعة
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8
فطيرة القدر السريعة
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الألبان
- 🧈 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة، مقسمة
- 🥛 ½ كوب حليب قليل الدسم
الخضروات
- 1 (16 أونصة) عبوة خضروات مجمدة متنوعة
البروتين
- 1 (5 أونصات) علبة قطع دجاج، مصفاة
الصلصات والتوابل
- 2 (10.5 أونصة) علب حساء كريم الدجاج المكثف
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
الحبوب
- 1 (10 أونصات) علبة بسكويت طبقي مبرد
الخطوات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). ادهن قالب فطيرة عميق بحجم 9 بوصات بملعقة كبيرة من الزبدة المذابة.
يُمزج الخضار المختلطة والدجاج في قدر على نار متوسطة؛ يُطهى حتى تصبح الخضروات طرية، من 5 إلى 7 دقائق. يُضاف الحساء المكثف ويُخلط جيدًا. يُضاف الحليب ويُمزج حتى يصبح ناعمًا؛ يجب ألا يكون الخليط سائلًا جدًا. يتبل بالملح والفلفل؛ يُغلى المزيج.
يُرفع عن النار ويُوزع الخليط في قاع قالب الفطيرة المُجهز. يُفصل البسكويت إلى طبقات ويوضع بلطف فوق خليط الدجاج والخضروات. يُرش ما تبقى من ملعقتين كبيرتين من الزبدة المذابة فوق البسكويت.
يُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح لونه ذهبياً، حوالي 15 دقيقة.
يُزال من الفرن ويُترك لمدة 15 دقيقة قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
263
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 27gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
إذا كنت تفضل طبقة بسكويت مقرمشة، اخبز البسكويت بشكل منفصل لبضع دقائق قبل وضعه على الخليط.يمكن استبدال الخضروات المجمدة المختلطة بالخضروات الطازجة للحصول على قيمة غذائية أعلى.استبدل حساء كريم الدجاج العادي بنوع قليل الصوديوم أو صحي لتقليل محتوى الصوديوم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.