شرائح القرنبيط
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
شرائح القرنبيط
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🌾 رأسين من القرنبيط
التوابل والزيوت
- ¼ كوب زيت الزيتون
- 🧂 2 ملعقتان صغيرتان من توابل الستيك، أو حسب الرغبة
الأعشاب
- 🌿 بقدونس طازج مفروم (اختياري)
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).
قم بإزالة جميع الأوراق الخضراء والسيقان من قلب القرنبيط. قم بتقليم القلب ولكن لا تقم بإزالته حيث يساعد في الحفاظ على شرائح القرنبيط معاً. قم بتقطيع القرنبيط بالطول إلى شرائح سميكة بسمك ½ بوصة.
قم بفرك جانبي شرائح القرنبيط بزيت الزيتون وتوابل الستيك. ضع شرائح القرنبيط على صينية خبز.
قم بتحميصها في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة. اقلب شرائح القرنبيط وحمص حتى يصبح لونها ذهبياً فاتحاً ومطهوّة بالكامل، لمدة إضافية 15 دقيقة.
قم برش البقدونس المفروم قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
194
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
تأكد من أن تكون شرائح القرنبيط موحدة السمك لتحقيق طهي متساوٍ.استخدم ورق الزبدة على صينية الخبز لسهولة التنظيف.لإضافة نكهة، رش مسحوق الثوم أو الفلفل الحلو على شرائح القرنبيط قبل التحميص.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.