env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

قواقع القرنبيط بالجبن

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الباستا

    • 1 رطل من قواقع الباستا الكاملة
    • 8 أكواب ماء
  • الخضروات

    • 2 كوب قرنبيط، مقطع
  • منتجات الألبان

    • 🥛 1 1/2 كوب حليب خالي الدسم، مقسم
    • 1 كوب جبن قليل الدسم
  • التوابل والضروريات

    • 1 ملعقة صغيرة ملح ثوم
    • 1/4 كوب دقيق
    • 1/4 كوب زيت نباتي

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

املأ وعاءً بـ 6 أكواب من الماء واتركه حتى يغلي. بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان، أضف الباستا واطبخها لمدة 8 دقائق.

3

صفي الباستا واملأ نفس الوعاء بـ 2 كوب من الماء، واتركه حتى يغلي.

4

ضع القرنبيط المفروم في الماء المغلي واطبخه حتى تصبح الزهيرات طرية (حوالي 4 دقائق). صفي القرنبيط.

5

ضع القرنبيط المطهو وكوبًا نصف من الحليب وملح الثوم في الخلاط واخلطهم حتى يصبح الخليط ناعمًا.

6

في وعاء منفصل، سخن الزيت. أضف الدقيق وحرك حتى يصبح الخليط ناعمًا. أضف كوبًا من الحليب واطبخ الخليط حتى يبدأ في التساقط والثخانة. أضف الجبن وخليط القرنبيط وقلّب.

7

أزل الخليط عن النار. أضف الباستا مرة أخرى إلى الصلصة وقدمها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

330

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 48g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

للنكهة الإضافية، يمكنك إضافة الأعشاب مثل البقدونس أو الريحان إلى الصلصة.استخدام الباستا الكاملة يزيد من محتوى الألياف في الطبق.هذا الطبق يصلح للتحضير المسبق ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.