env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

قشرة بيتزا القرنبيط

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضروات

    • نصف رأس قرنبيط، مفروم خشن
    • ربع كوب بقدونس طازج مفروم
  • منتجات الألبان

    • 🧀 نصف كوب من خليط جبن إيطالي مبشور
  • الصلصات والتوابل

    • ملعقة صغيرة ثوم مفروم
  • المواد الأساسية

    • 🥚 بيضة كبيرة واحدة
    • 🧂 ملح حسب الرغبة
    • فلفل أسود مطحون حسب الرغبة

الخطوات

1

ضع قطع القرنبيط عبر أنبوب التغذية في معالج الطعام باستخدام شفرة التقطيع؛ انبض حتى يتم تقطيع كل القرنبيط.

2

ضع قطعة تبخير داخل وعاء واملأ بالماء حتى أسفل قطعة التبخير. أحضر الماء ليغلي. أضف القرنبيط، غطِّه، وقم بالتبخير حتى يصبح طريًا، حوالي 15 دقيقة. نقل القرنبيط إلى وعاء كبير وضعه في الثلاجة مع التحريك من حين لآخر حتى يبرد، حوالي 15 دقيقة.

3

سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق زبدة أو حصيرة سيليكون.

4

حركي خليط الجبن الإيطالي، البقدونس، البيض، الثوم، الملح والفلفل في القرنبيط حتى يتم دمجهم بالتساوي.

5

اسكب الخليط على صينية الخبز المُعدة؛ اضغط وشكله إلى قشرة بيتزا.

6

اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح ذهبي اللون قليلاً، حوالي 15 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

59

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على قشرة أكثر هشاشة، اخبز لمدة 5 دقائق إضافية.استخدم حجر بيتزا لتوزيع الحرارة بالتساوي.لا تتردد في تزيينها بمكوناتك المفضلة، مثل الفطر، السبانخ أو الدجاج المشوي.تجنب الضغط على القشرة لتكون رقيقة جدًا لمنع الكسر بعد الخبز.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.