الجزر مع الطماطم والمعكرونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
الجزر مع الطماطم والمعكرونة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧅 1 بصلة صغيرة، مفرومة
- 🍅 4 طماطم برقوق، مفرومة
- 1/2 كوب عصير طماطم معلب، قليل الصوديوم
- 🥕 6 جزر كبير، مقشر ومقطع شرائح
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1/4 ملعقة صغيرة سكر
- 🌿 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج، مفروم
- 🧈 1 ملعقة صغيرة زبدة
- 🍝 1 كوب معكرونة إلكbows، مطبوخة
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
في قدر، اطبخي البصل في الزيت حتى يصبح طرياً ولكن غير بني. أضيفي الطماطم، عصير الطماطم، الجزر، الملح، الفلفل، والسكر.
غطي القدر واطبخي على نار منخفضة لمدة 5 دقائق. أزيلي الغطاء واطبخي على نار منخفضة مع التحريك المتكرر لمدة 5 دقائق أخرى، أو حتى يصبح الجزر طرياً وتتم طهي الطماطم إلى صلصة.
أضيفي البقدونس.
اخلطي الزبدة مع المعكرونة المطبوخة.
أضيفي المعكرونة إلى خليط الجزر وقلبيهم معًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
161
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدم المعكرونة الكاملة الحبة لإضافة الألياف والعناصر الغذائية.أضف المزيد من الأعشاب أو التوابل مثل الريحان أو الزعتر لتعزيز النكهة.قطّع الخضروات بالتساوي للحصول على طهي متسق.يمكن تخزين هذا الطبق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام في حاوية محكمة الإغلاق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.