env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

شوفان كيك الجزر

تكلفة $6.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $6.5

المكونات

  • Base

    • 💧 4 أكواب من الماء
    • 1 كوب من الشوفان المقشور
    • 🥕 ½ كوب من الجزر المبشور
    • ½ كوب من الزبيب
  • Spices

    • 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
    • ½ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
    • ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
    • 🧂 رشة ملح
  • Toppings

    • 🧈 1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة
    • ¾ كوب من البندق المفروم
    • 1 ملعقة كبيرة من السكر البني
    • 🥛 ½ كوب من الزبادي العادي

الخطوات

1

يُغلى الماء في قدر كبير وثقيل؛ يُضاف الشوفان. تُخفف الحرارة إلى درجة الغليان ويُترك الشوفان حتى يبدأ بالتماسك، حوالي 10 دقائق.

2

يُضاف الجزر المبشور، الزبيب، القرفة المطحونة، جوزة الطيب المطحونة، الزنجبيل المطحون، والملح؛ يُترك على نار هادئة حتى يصبح طريًا، حوالي 20 دقيقة إضافية.

3

في هذه الأثناء، تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة منخفضة. يُضاف البندق؛ يُطهى حتى يصبح عطرًا ومحمصًا قليلاً، من 2 إلى 5 دقائق.

4

يرش بالسكر البني؛ يُحرّك حتى يذوب السكر ويغطي البندق.

5

تُقدّم دقيق الشوفان مع حوالي 2 ملعقة كبيرة من خليط البندق وكمية من الزبادي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

287

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 38g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الجزر الطازج للحصول على أفضل نكهة وقوام.أضف رشة من خلاصة الفانيليا لإضفاء عمق النكهة.لإختصار الوقت في الصباح، حضّر قاعدة الشوفان مسبقًا وخزنها في الثلاجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.