
سلطة كاريبيان
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8
سلطة كاريبيان
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- نصف رأس من ملفوف أخضر، مبشور
- فلفل أحمر حلو، مقطع شرائح رقيقة
- 🧅 نصف بصلة حمراء، مقطعة شرائح رقيقة
- 🥕 جزرتان، مقشرتان ومبشورتان
- 🥭 مانجو واحدة - مقشرة، ومنزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
- نصف كوب كزبرة طازجة، مفرومة
الصلصة
- 🥛 ثلث كوب زبادي خالٍ من الدهون
- ملعقتان كبيرتان مايونيز قليل الدسم
- 🟡 ملعقة كبيرة خردل أصفر جاهز
- ملعقة كبيرة خل التفاح
- ملعقة صغيرة من عسل الأغاف
- 🧂 ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- رشة واحدة من صلصة الهابانيرو الحارة، أو أكثر حسب الرغبة
الخطوات
يُمزج الملفوف، الفلفل الأحمر الحلو، البصل الأحمر، الجزر، المانجو والكزبرة معًا في وعاء كبير.
تُخفق الزبادي، المايونيز، الخردل، خل التفاح، عسل الأغاف، الملح، الفلفل وصلصة الهابانيرو معًا في وعاء صغير.
تُسكب الصلصة فوق خليط الملفوف وتُقلب لتغطي جميع المكونات.
اترك السلطة تمتزج في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل للسماح للمذاقات بالاندماج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
61
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
لجعل السلطة نباتية، استبدل الزبادي والمايونيز ببدائل نباتية.للحصول على نكهة أقل حدة، تخطى صلصة الهابانيرو أو استبدلها بخيار أكثر اعتدالاً.اترك السلطة لتقف طوال الليل لتحصل على نكهة أكثر تميزًا.يمكنك سلق الفلفل الأحمر الحلو قليلاً قبل إضافته، إذا كنت تفضل قوامًا أكثر ليونة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.