
سلطة الفاصولياء البيضاء مع البيستو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
سلطة الفاصولياء البيضاء مع البيستو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخبز
- 🍞 شريحتان من خبز الحامض أو الفرنسي
الزيوت
- ملاعق طعام زيت زيتون بكر ممتاز
الخضروات
- 🧅 بصلة حمراء صغيرة
- 🥒 كوسة صغيرة
- 🧄 رأس ثوم واحد
- 🍅 كوب من الطماطم الكرزية أو العنبية، مقطعة إلى نصفين
الأعشاب
- كوبان من أوراق البقدونس
المكسرات والبذور
- 🌰 ثلثي كوب من الجوز
منتجات الألبان
- 🧀 نصف كوب جبن بارميزان مبشور
التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
المعلبات
- علبة (15 أوقية) فاصوليا كانيليني، مصفاة ومغسولة
الخطوات
قم بتسخين شواية خارجية على حرارة متوسطة (350 إلى 375 درجة فهرنهايت). ادهن شرائح الخبز بسخاء بملعقتين كبيرتين من الزيت. دهن قضبان الشواية بالزيت. رتب شرائح الخبز، الفلفل الحلو، البصل، الكوسا، الليمون، والثوم، مع الجانب المقطع لأسفل، على قضبان الشواية فوق الحرارة المباشرة؛ غطِّ الشواية.
اشوي الخبز، مع التقليب في منتصف الوقت، حتى يتحمص لمدة 4 دقائق تقريبًا. اشوي الليمون والثوم حتى تصبح الجوانب المقطوعة محمرة قليلاً، من 4 إلى 6 دقائق. اشوي الكوسا والفلفل الحلو والبصل، مع التقليب في منتصف الوقت، حتى تصبح طرية ومحمرة قليلاً، من 5 إلى 6 دقائق للكوسا ومن 8 إلى 10 دقائق للفلفل والبصل.
عندما يبرد بما فيه الكفاية للتعامل معه، اعصر فصوص الثوم. افرك بعض فصوص الثوم على جانبي التوست. احتفظ بحوالي 3 فصوص من الثوم لصنع البيستو (احتفظ بالثوم المتبقي لاستخدام آخر). قم بتقطيع أو تمزيق التوست إلى قطع صغيرة.
لتحضير البيستو، اخفق البقدونس، الجوز، جبن البارميزان، الملح، 3 فصوص محفوظة من الثوم، وعصير الليمون المشوي في معالج الطعام أو الخلاط حتى يتم تقطيعهم. أثناء تشغيل الجهاز، صب باقي نصف كوب من الزيت في تيار رفيع حتى يصبح الخليط ناعمًا.
اقطع الفلفل الحلو، البصل، والكوسا إلى قطع صغيرة الحجم؛ أضفهم إلى وعاء كبير، إلى جانب الكروتون، الفاصوليا البيضاء، والطماطم. قلّب المكونات لتتجانس. رتب السلطة على طبق تقديم. اسكب البيستو؛ قلّب لتغطيته قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
292
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
تأكد من تسخين الشواية بشكل كافٍ لمنع الالتصاق.استخدم جبن بارميزان مبشور حديثًا للحصول على أفضل نكهة في البيستو.إذا كنت تفضل نكهة أكثر إثارة، ففكر في إضافة قليل من رقائق الفلفل الأحمر إلى البيستو.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.